آوای سعادت و سلامت

05136110271 - 09378751492

راهکار برای تمرکز توی کار های روزانه میخواستم

پرسش: سلام یه راهکار میخواستم برای حواس پرتی. من حواسم به راحتی پرت میشه و نمی تونم تمرکز داشته باشم برای همین خیلی از کارهام درست پیش نمیره و نتیجه دلخواهمو نمیگیرم این حواس پرتی خیلی دیگه داره اذیتم میکنه تو کارهای روزانم به مشکل خوردم؟

پاسخ: سلام برای بهبود تمرکز خود می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:

  1. تمرین مدیتیشن: با تمرین مدیتیشن می‌توانید ذهن خود را آرام کنید و بهبود تمرکز خود را افزایش دهید.
  2. ورزش: ورزش کردن به شما کمک می‌کند تا بدن خود را آماده کار کنید و احساس انرژی بیشتری داشته باشید.
  3. خواب کافی: برای حفظ تمرکز، نیاز به خواب کافی دارید. سعی کنید هفت تا هشت ساعت در شب بخوابید.
  4. اجتناب از محرک‌های منفی: سعی کنید از محرک‌های منفی مانند صدای بلند، نور فروغ، گوش دادن به صحبت‌های منفی و … دور شوید.
  5. پخش موسيقي آرام: گوش دادن به موسيقي آرام كمك كلي به حالات روحي شما خواهد كرد و تمركز شما را بهبود خواهد داد.
  6. محيط كار: سعي كنيد در محيط كار خود، از نور طبيعي و هواي تازه استفاده كنيد