سبک های دلبستگی

دلبستگی یکی از احساسات پایه‌ای انسان است که به طور معمول به عنوان عشق و علاقه در نظر گرفته می‌شود. اما در واقع، دلبستگی یک مفهوم گسترده‌تر است که شامل انواع مختلفی از روابط انسانی است. در این مقاله، به بررسی انواع مختلف دلبستگی و سبک‌های آن می‌پردازیم.

۱. دلبستگی امن

این نوع دلبستگی بر اعتماد به نفس و اعتماد به دیگران تأکید دارد. افرادی که دلبستگی امن دارند، به راحتی با دیگران رابطه برقرار می‌کنند و به آسانی در روابط خود صدمه نمی‌بینند. آنها معمولاً توانایی اظهار نظر و درخواست را دارند و عموماً مورد احترام دیگران قرار می‌گیرند.

۲. دلبستگی ناامن

این نوع دلبستگی شامل سه زیرنوع است: دلبستگی اجتنابی، دلبستگی اضطرابی و دلبستگی مقاومتی.

– دلبستگی اجتنابی: افرادی که دلبستگی اجتنابی دارند، اغلب به دنبال ارتباطات عمیق نیستند و از روابط فرار می‌کنند. آنها معمولاً به دیگران اعتماد نمی‌کنند و ممکن است با هر گونه تلاش برای برقراری رابطه از آن دور شوند.

– دلبستگی اضطرابی: افرادی که دلبستگی اضطرابی دارند، به دنبال رابطه هستند، اما همیشه نگرانند که دیگران آنها را رها کنند یا ترک کنند. آنها ممکن است به طور مداوم به دیگران احتیاج داشته باشند و همیشه به دنبال تأیید و تأیید خود باشند.

– دلبستگی مقاومتی: افرادی که دلبستگی مقاومتی دارند، ممکن است به دنبال رابطه با دیگران برودت یا برخورداری از برخی از نیازهای خود نباشند. آنها معمولاً به دیگران اعتماد نمی‌کنند و تمایل دارند به دنبال روابط کوتاه مدت باشند.

۳. دلبستگی آزاد

این نوع دلبستگی شامل افرادی است که به دنبال ارتباطات غیررسمی و آزاد هستند. آنها ممکن است به دنبال رابطه با دوستان، هم‌تعدد یا روابط عاطفی غیررسمی باشند و اغلب به دنبال جذب و تحریک هیجانی هستند. آنها معمولاً به دیگران اعتماد دارند، اما از رابطه عمیق و محدود کننده خودداری می‌کنند.

۴. دلبستگی اختیاری

این نوع دلبستگی شامل افرادی است که به دنبال رابطه عمیق با دیگران هستند، اما به طور فعال و با اراده خود به آن می‌رسند. آنها معمولاً به دیگران اعتماد دارند و به دنبال رابطه دوستانه، عاطفی و عاشقانه هستند.

در نهایت، مهم است که بدانید دلبستگی یک مفهوم پویا است که ممکن است در طول زمان تغییر کند. همچنین، هر شخص ممکن است یک سبک دلبستگی متفاوت داشته باشد و در روابط مختلف، با سبک‌های مختلف دلبستگی روبرو شود. برای پایداری روابط عاطفی، بسیار مهم است که با سبک دلبستگی خود آشنا شوید و سعی کنید رابطه‌ای بهبود یافته و سالم داشته باشید.

برای داشتن یک رابطه سالم و پایدار با سبک دلبستگی خود، می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:

1.شناخت سبک دلبستگی خود: اولین گام برای داشتن یک رابطه سالم، شناخت سبک دلبستگی خود است. با شناخت سبک دلبستگی خود، می‌توانید بهترین روش برای برقراری و حفظ رابطه با شخص دیگر را پیدا کنید.

2.فراگیری مهارت‌های ارتباطی: یکی از عوامل مهم در رابطه‌های سالم، داشتن مهارت‌های ارتباطی قوی است. می‌توانید با خواندن کتاب‌ها و مقالات مربوط به ارتباطات بین فردی، مهارت‌های ارتباطی خود را بهبود بخشید.

3.تعیین مرزهای روابطی: مهم است که در رابطه با شخص دیگر، مرزهای خود را تعیین کنید و به دیگران نشان دهید که چه چیزهایی برایتان قابل قبول است و چه چیزهایی نه.

4.ایجاد اعتماد: برای داشتن یک رابطه سالم، ایجاد اعتماد بین دو طرف بسیار مهم است. شما می‌توانید با نشان دادن رفتارهای صادقانه، کمک به ایجاد اعتماد بین خود و شخص دیگر بکنید.

5.متمرکز شدن بر روابط بلندمدت: روابط بلندمدت معمولاً بیشتر از روابط کوتاه مدت، به شما احساس رضایت و خوشبختی می‌دهند. در نتیجه، بهتر است تمرکز خود را بر روابط بلندمدت و پایدار ترک کنید.

6.داشتن انطباق: در روابط، انطباق همیشه مهم است. شما باید به دنبال شخصی باشید که با سبک دلبستگی شما هماهنگی داشته باشد و مساعد برای ایجاد رابطه سالم باشد.

به طور کلی، برای داشتن یک رابطه سالم و پایدار با سبک دلبستگی خود، باید به خود و نیازهای خود احترام بگذارید و با تلاش برای بهبود مهارت‌های ارتباطی و شناخت بهتر سبک دلبستگی خود، از روابط خود لذت ببرید.