من هم ورزش می کنم هم تغدیه مناسب دارم اما بازم کسل و افسرده ام بازم غمگینم چرا؟
پرسش: سلام یه سوال داشتم. من هم ورزش می کنم هم تغدیه مناسب دارم اما بازم کسل و افسرده ام بازم غمگینم چرا؟ دلیلش چیه؟
پاسخ: درود و وقت بخیر به شما دوست عزیز.
احتمالاً دلیل احساس کسالت، افسردگی و غمگینی شما مربوط به مسائل روانشناختی است. در این موارد، ممکن است عوامل مختلفی مانند استرس، اضطراب، افکار منفی، مشکلات روابطی، کمبود خواب، بیماری های جسمی و دیگر عوامل به عنوان علل مطرح شود.
برای پیدا کردن راه حل، شما باید به صورت جامع به مسائل خود نگاه کنید و به دنبال راه حل های مناسب برای آنها بگردید. در این راستا می توانید با مشاوره روانشناسی کمک بگیرید و درمان مناسب را برای رفع این مشکلات پیدا کنید. افسردگی یک اختلال روانی است که ممکن است به علت چندین عامل باشد. علت اصلی افسردگی مشکلات شیمیایی در مغز است که با تغییرات در سطح شیمیایی مغز و تعامل بین نورون‌ها و عوامل کمکی مرتبط است.
عوامل دیگری که ممکن است باعث افسردگی شوند عبارتند از:
– وراثت: افسردگی می‌تواند به طور ژنتیکی انتقال یابد و افرادی که تاریخچه خانوادگی از افسردگی دارند، احتمال ابتلا به این بیماری را بیشتر دارند.
– رویدادهای زندگی: رویدادهایی مانند از دست دادن عزیزان، جدایی، تغییرات مهم در زندگی، مشکلات مالی، مشکلات در رابطه با کار و … می‌توانند باعث افسردگی شوند.
– بیماری‌های فیزیکی: برخی بیماری‌های فیزیکی مانند بیماری‌های قلبی، سرطان، بیماری‌های تیروئید، بیماری‌های نورولوژیک و غیره می‌توانند باعث افسردگی شوند.
– مصرف مواد: مصرف مواد مخدر و الکل ممکن است علت افسردگی باشد.
– عوامل فردی: عواملی مانند ناراحتی از خود، نوع شخصیت، نگرش منفی، افکار منفی و غیره می‌توانند باعث افسردگی شوند.
همچنین، برخی روش های مرتبط با سلامت روانی مانند مدیتیشن، تمرینات یوگا، تنفس عمیق و مراقبت از خود، می توانند به شما کمک کنند تا با استرس و اضطراب روبرو شوید و از احساس کسالت و افسردگی خود رهایی پیدا کنید.