چرا دوستم مرا نادیده می‌گیرد؟
مانند همه روابط، دوستی‌ها هم می‌توانند مراحل چالش برانگیزی را پشت‌سر بگذارند، به خصوص زمانی که با رفتار غیرقابل توضیح یک دوست نزدیک روبرو می‌شوند.
اگر متوجه شدید که دوستتان شما را نادیده می‌گیرد، این مقاله می‌تواند به شما کمک کند. ما همچنین راهنمایی‌های عملی در مورد نحوه مدیریت موثر هر موقعیت ارائه می‌دهیم.
دلایل دوری دوست شما می‌تواند از احساس غرق شدن در خواسته‌های زندگی، درگیری‌های شخصی یا به سادگی گسترش دایره اجتماعی آنها باشد. درک دلایل زمینه‌ای می‌تواند به شما کمک کند تا با صبر و درک به موقعیت پاسخ دهید.
رویارویی با هزارتوی احساساتی که وقتی دوستی دور به نظر می‌رسد به وجود می‌آیند، ممکن است دشوار باشد، اما می‌توان با همدلی و خود تأملی شرایط را حل کرد.
با پیروی از استراتژی‌های پیشنهادی، می‌توانید دوستی را دوباره احیا کنید یا با ظرافت به جلو حرکت کنید و رفاه و خوشبختی خود را در اولویت قرار دهید.
1. اگر فرد احساس گناه می‌کند.
احساس گناه می‌تواند یک محرک قوی برای رفتار اجتنابی باشد. اگر دوست شما در مورد چیزی که باعث درد یا ناراحتی شما شده است، احساس مسئولیت کند، ممکن است از خود فاصله بگیرد.
ممکن است پشیمان باشند و احساس پشیمانی کنند و در مواجهه با شما مردد می‌شوند. خواه اظهار نظر غیرعمد، وعده شکسته یا تخلف غیر عمدی باشد، گناه آنها ممکن است به عنوان کناره‌گیری از رابطه ظاهر شود.
این اجتناب ممکن است راهی برای محافظت از خود در برابر پیامدهای بالقوه اعمالشان باشد. نادیده گرفتن شما ممکن است آنها را قادر سازد تا به طور موقت از فشار عاطفی و پرداختن به موضوع اجتناب کنند.
نکاتی در مورد رسیدگی به وضعیت با رویکردی غیر قضاوتی:
اول از همه به طور اشتباه کسی را قضاوت نکنید.
نگرانی خود را برای آنها ابراز کنید و به آنها بگویید که متوجه نبود آنها شده‌اید.
از زبان اتهامی یا فرضیات در مورد دلایل کناره‌گیری خودداری کنید.
برای درک دیدگاه آنها ابراز تمایل کنید.
فضای امنی برای آنها ایجاد کنید تا بتوانند آزادانه با شما ارتباط برقرار کنند و به آنها اطمینان دهید که برای رابطه ارزش قائل هستید و می‌خواهید موضوع را حل کنید.
بر گوش دادن فعال تمرکز کنید و آنها را تشویق کنید تا احساسات و نگرانی‌های خود را با شما در میان بگذارند.
بگذارید بدانند هر زمان برای صحبت در دسترس هستید. به آنها اطمینان دهید که مایلید بدون قضاوت ببخشید و گوش دهید.
به نیاز آنها به زمان احترام بگذارید. اگر آماده نیستند به آنها فشار نیاورید تا صحبت کنند یا دوباره درگیر شوند. به آنها زمان و فضای لازم برای پردازش احساسات خود را بدهید.
به آنها یادآوری کنید که چقدر برای دوستی آنها ارزش قائل هستید. ابراز امیدواری کنید که بتوانید باهم به جلو حرکت کنید.
برای آینده و مشکلات بعدی، آنها را برای حل سالم تعارض تشویق کنید.
2. زمانی پیش‌می‌آید که شما در حال جدا شدن هستید.
همان‌طور که افراد بالغ می‌شوند و تکامل می‌یابند، علایق، اولویت‌ها، دیدگاه‌ها و شرایط زندگی آنها می‌تواند تغییر کند و منجر به جدایی طبیعی در روابط دوستانه شود.
این می‌تواند به ویژه در زمان تغییر قابل توجه مانند شروع یک شغل جدید، وارد شدن به یک رابطه عاشقانه، دنبال کردن مسیرهای مختلف در زندگی، یا بچه‌دار شدن قابل توجه باشد.
انتظارات دوستیان را تنظیم کنید.
همان‌طور که شما و دوستتان در این دوره از تغییر حرکت می‌کنید، انتظارات دوستی خود را طوری تنظیم کنید که منعکس‌کننده ماهیت در حال تکامل ارتباط شما باشد.
روابط دوستانه رو به افول می‌رود و اشکالی ندارد که پویایی در طول زمان تغییر کند. در حالی که پذیرش آن می‌تواند چالش برانگیز باشد. رشد شخصی، بخشی طبیعی از زندگی است و دوستی‌ها می‌توانند دستخوش دگرگونی شوند.
کتایون به جای چسبیدن به نسخه گذشته دوستی، سعی کرد تغییرات را در آغوش بگیرد و راه‌های جدیدی برای ارتباط با کاترین پیدا کند که با زندگی فعلی آنها همسو بود.
این شامل زمان‌بندی تماس‌های تلفنی و ویدیویی منظم و قدردانی از ارزش کیفیت بر کمیت در تعاملات آنها بود.
کتایون فهمید که فرکانس تعامل آنها تغییر خواهد کرد. از این رو، زمانی که کاترین از زادگاهشان دیدن کرد، او برای داشتن لحظات مشترک و ایجاد خاطرات جدید باهم، تمرکز کرد.
3. آنها بر یک علاقه عشقی تمرکز می‌کنند
توجه و زمان یک فرد می‌تواند در مراحل اولیه یک رابطه عاشقانه صرف شود. شدت یک رابطه عاشقانه جدید می‌تواند باعث تغییر موقت اولویت‌ها شود. بنابراین، دوست شما ممکن است بخواهد توجه و انرژی خود را به یک علاقه عشقی جدید متمرکز کند.
هیجان و سرمایه‌گذاری عاطفی در این رابطه جدید ممکن است به طور موقت سایر جنبه‌های زندگی آنها از جمله دوستی‌ها را تحت الشعاع قرار دهد و باعث شود که فرد ناخواسته از آنها کناره‌گیری کند.
کاترین متوجه شد که کتایون کمتر از همیشه پیامک می‌فرستد. کتایون در هیجان یک رابطه جدید غرق شده بود و باعث شده بود که دوستی‌های او به طور موقت به عقب بروند.
این برای کاترین قابل توجه است زیرا به نظر می‌رسد کتایون بیشتر اوقات فراغت خود را با شریک جدید خود می‌گذراند و عکس‌های زیادی از آنها در شبکه‌های اجتماعی منتشر شده است.
در حالی که این قابل درک است، اما تجربه این کاهش ناگهانی توجه برای کاترین همچنان دردناک بود.
با آنها و برای رابطه خودتان صبوری کنید.
درک کنید که دوست شما ممکن است به زمان نیاز داشته باشد تا در این فصل جدید زندگی خود پیمایش کند. بپذیرید که شدت اولیه یک عاشقانه جدید ممکن است به طور موقت بر دوستی شما اولویت داشته باشد.
به جای اصرار برای جلب توجه، افزایش فشار یا ابراز ناامیدی، به آنها فرصت دهید تا از پیچیدگی‌های رابطه جدید خود عبور کنند و در عین حال دوستی شما را حفظ کنند.
کاترین از قضاوت یا ابراز ناراحتی نسبت به دوست پسر جدید کتایون اجتناب کرد. درعوض، او همچنان در زندگی کتایون حضور مثبت و حمایتی داشت و به او اجازه می‌داد بداند که در کنارش است.
همان‌طور که رابطه جدید کتایون به بلوغ رسید، توجه او به طور طبیعی به سمت دوستی‌هایش معطوف شد.
شکیبایی اجازه می‌دهد تا جزر و مد طبیعی دوستی‌ها وجود داشته باشد، با اذعان به این که اولویت‌ها می‌توانند تغییر کنند، اما همچنین زمانی که هیجان اولیه فروکش کرد، فضایی برای اتصال مجدد باقی می‌گذارد.
4. آنها تحت فشار خواسته‌های زندگی هستند.
خواسته‌های شغلی، خانوادگی، تعهدات شخصی و سایر مسئولیت‌ها می‌تواند باعث شود افراد احساس غرق شدن کنند و باعث کناره‌گیری آنها از تعاملات اجتماعی شود.
به عنوان مثال، دوستی ممکن است با یک تکلیف کاری شلوغ، بیماری خانوادگی یا پرداخت اجاره بها دست و پنجه نرم کند.
گاهی اوقات، افراد با دوره‌های چالش‌برانگیز مواجه می‌شوند که در آن تعهدات شخصی یا حرفه‌ای اولویت دارند.
سکوت دوست شما می‌تواند نتیجه مدیریت عوامل استرس‌زا و تمرکز بر انجام تعهدات باشد.
سنگینی مسئولیت‌ها می‌تواند زمان و انرژی آنها را مصرف کند و فضای کمی برای تعاملات اجتماعی باقی بگذارد. آنها ممکن است از نظر عاطفی تخلیه شده و قادر به شرکت در فعالیت‌های اجتماعی، از جمله حفظ روابط دوستانه نباشند.
این کناره‌گیری احتمالاً یک بازتاب شخصی در مورد شما نیست، بلکه نشانه‌ای از نیاز آنها به حفظ خود است.
پیامی بدهید که درک خود را از وضعیت آنها و خواسته‌هایی که با آنها روبرو هستند، را درک می‌کنید.
تمایل خود را برای کمک به هر طریق ممکن ابراز کنید. به آنها اجازه دهید بدانند که شما آنجا هستید تا هر زمان که به شما نیاز دارند، دست یاری دراز می‌کنید یا گوش شنوا ارائه می‌دهید.
در انجام وظایف، مراقبت از کودک یا سایر وظایفی که ممکن است بر آنها سنگینی کند، کمک عملی ارائه دهید. علاوه بر این، نگرانی خود را برای رفاه آنها ابراز کنید و آنها را تشویق کنید تا فعالیت‌های خودمراقبتی را در اولویت قرار دهند.
ارائه پشتیبانی، بدون ایجاد فشار بیشتر، به دوست شما اجازه می‌دهد در مواقع چالش‌برانگیز احساس ارزشمندی و درک کند. این ایده را تقویت می‌کند که شما یک حضور قابل اعتماد و دلسوز در زندگی آنها هستید.
به آنها یادآوری کنید که زمانی که برای برقراری ارتباط مجدد آماده شدند، در کنار آنها هستید و به آنها اطمینان دهید که دوستی شما علیرغم دوری موقت همچنان قوی باقی می‌ماند.
وقتی زندگی سخت می‌شود دوستان خوب کنار یکدیگر هستند. درک و حمایت شما می‌تواند به دوست شما کمک کند تا این دوره چالش برانگیز را مدیریت کند.
5. آنها در حال عبور از چیزی هستند
منحنی‌ها و چالش‌های غیرمنتظره زندگی می‌توانند بر افراد تأثیر متفاوتی بگذارند، و گاهی اوقات، افراد برای مقابله با احساسات یا شرایط خود به فضایی نیاز دارند.
دوست شما ممکن است دوران چالش برانگیزی مانند از دست دادن شخصی، مسائل مربوط به رابطه، استرس‌های مرتبط با کار یا تغییر قابل توجهی در زندگی را پشت سر بگذارد.
دوست پسر کتایون به رابطه آنها پایان داد و او احساس ناراحتی عاطفی کرد و نیاز به کناره‌گیری موقت از حلقه اجتماعی خود داشت. او می‌خواست این تجربه دشوار را در تنهایی پردازش کند و با آن کنار بیاید.
اعلام حضور کنید و بگویید که می‌تواند روی شما حساب کند.
در دوره‌های سخت، تماس با دوستتان می‌تواند به او کمک کند تا احساس حمایت و دوست داشتن داشته باشد.
کاترین پس از مدتی که کتایون را نشنیده بود، یک متن متفکرانه برای او فرستاد. او همچنین چند روز بعد با کتایون تماس گرفت تا به او بگوید که به او فکر می‌کند.
کاترین بدون اینکه او را برای صحبت تحت فشار بگذارد، نگرانی خود را برای سلامتی کتایون ابراز کرد. او تصدیق کرد که متوجه تغییری در ارتباطات کتایون شده است و نگرانی خود را به روشی غیر سرزده ابراز کرد.
حمایت خود را ارائه دهید و گوش شنوا داشته باشید. اگر احساس راحتی در اشتراک گذاری دارند، با همدلی گوش دهید و کلمات تشویق کننده ارائه دهید. به آنها اجازه دهید تا بدانند هر زمان که به شما نیاز داشته باشند، در کنار آنها هستید، چه برای صحبت، چه صرفاً همراهی.
به آنها یادآوری کنید که دوستی آنها برای شما مهم است.
نگرانی را با احترام به نیازشان به فضا متعادل کنید و اطمینان حاصل کنید که آنها احساس می‌کنند حمایت می‌شوند بدون اینکه برای افشای چیزی بیشتر از اینکه راحت به اشتراک بگذارند، تحت فشار باشند.
در اینجا دو نمونه از بازکننده‌های گفتگوی حمایتی برای ارتباط با دوست خود آورده شده است:
“سلام. من به شما فکر می‌کردم و می‌خواستم حالت را بپرسم. من اینجا هستم اگر بخواهید صحبت کنید یا هم‌دیگر را ببینیم، اما اصلاً اجباری نیست!”
می‌دانم که اخیراً به گذراندن دوران سختی داشتید. لطفاً این را بدان که اگر به گوش یا شانه نیاز داری من همیشه اینجا هستم. هیچ توضیحی لازم نیست. هر زمان که آماده بودی من هستم. اگر فکر می‌کنید که بتوانم در حال حاضر در کنارت باشم، به من اطلاع بده.
دانستن اینکه کاترین اهمیت می‌دهد و در دسترس است، به کتایون آرامش می‌دهد و فضای باز برای او ایجاد می‌کند تا وقتی آماده شد، دستش را دراز کند.
6. شما کاری انجام داده‌اید که آنها را ناراحت کنید.
دوستی‌ها، مانند همه روابط، می‌توانند مستعد سوء تفاهم، احساسات جریحه‌دار، و درگیری باشند.
اگر دوستتان با شما رفتار بی‌صدا می‌کند یا شما را شبح می‌کند، می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که شما ناخواسته کاری انجام داده‌اید یا گفته‌اید که او را ناراحت کرده است. این می‌تواند از یک اظهار بی‌دقتی تا یک تخلف مهم‌تر باشد.
واکنش مردم به موقعیت‌ها متفاوت است و آنچه ممکن است برای شما بی‌اهمیت به نظر برسد می‌تواند عمیقاً بر آنها تأثیر بگذارد.
منعکس کنید و مسئولیت‌پذیر باشید.
در مورد تعاملات اخیر با دوست خود فکر کنید تا هر اقدام یا کلمه‌ای که ممکن است باعث واکنش آنها شده باشد را شناسایی کنید. در نظر بگیرید که آیا چیزی گفته‌اید یا انجام داده‌اید که می‌تواند آسیب‌زا، بی‌احساس یا بی‌احترامی تلقی شود.
بپذیرید که حتی اگر قصد آسیب رساندن به آن را نداشتید، ممکن است اعمال شما تأثیر منفی بر احساسات دوستتان داشته باشد.
هنگامی که بینش خود را در مورد اینکه اعمال شما ممکن است برآن‌ها تأثیر بگذارد به دست آوردید، از آنها درخواست گفتگو کنید و بپرسید که آیا کاری برای ناراحت کردن آنها انجام داده‌اید یا خیر. از فرضیات خودداری کنید و در عوض به آنها فرصت دهید تا فاصله خود را توضیح دهند.
با فروتنی به آنها نزدیک شوید، درک خود را از موقعیت ابراز کنید و در صورت لزوم عذرخواهی کنید. ابراز همدلی و تمایل برای رسیدگی به هرگونه نگرانی که ممکن است داشته باشند.
نکته کلیدی این است که بر درک دیدگاه آنها تمرکز کنید و در صورت لزوم مسئولیت اعمال خود را بر عهده بگیرید. مسئولیت‌پذیری مستلزم این است که در تشخیص هرگونه پیامد ناخواسته رفتار خود صادق باشید.
در اینجا نمونه‌ای از مسئولیت‌پذیری و عذرخواهی از دوستی است که ممکن است ناخواسته شما را ناراحت کرده باشد:
“نگرانم که ممکن است ناخواسته به شما صدمه زده باشم. من صمیمانه عذرخواهی می‌کنم اگر چیزی که گفتم یا انجام دادم باعث ناراحتی شما شد. لطفاً به من این فرصت را بدهید که بفهمم کجا اشتباه کرده‌ام و آن را بین خودمان درست کنم.»
نشان دادن تمایل به مسئولیت‌پذیری اقدامات خود می‌تواند راه را برای آشتی و بازسازی اعتماد هموار کند.
7. توقع زیادی از آنها دارید.
دوست شما ممکن است شما را نادیده بگیرد اگر شما خواسته‌های بیش‌ازحدی از او داشته باشید که به نظر آنها طاقت‌فرسا یا سنگین است.
افراد ظرفیت‌های متفاوتی برای برآورده کردن انتظارات دارند. اگر این انتظارات خیلی زیاد یا غیر واقعی شوند، ممکن است باعث رنجش، اجتناب یا کناره‌گیری شود.
درخواست مداوم زمان، توجه یا لطف بیش‌ازحد از دوستتان می‌تواند باعث شود که او احساس فشار کند و احساس کند که انرژی‌اش را می‌گیرید. بنابراین، ممکن است از شما فاصله بگیرند تا از رفاه عاطفی خود محافظت کنند.
در نظر بگیرید: آیا بیش از حد شکایت می‌کنید یا خشمگین می‌شوید؟ آیا انتظار دارید دوستتان درمانگر شما باشد؟
دوستی‌ها باید متقابل باشد و دوست شما نیازها و اولویت‌های خاص خود را دارد. انتظار اینکه آنها دائماً به شما کمک کنند می‌تواند عدم تعادل ایجاد کند که در نهایت به رابطه آسیب می‌رساند.
به مرزهای آنها احترام بگذارید.
برای حفظ یک دوستی سالم و متعادل، باید تمرین کنید که به مرزهای دوست خود احترام بگذارید. به این معنا معناست که آنها حق دارند برای زمان، انرژی و در دسترس بودن عاطفی خود محدودیت‌ها و انتظاراتی تعیین کنند.
بپذیرید که هرکس ظرفیت‌ها و محدودیت‌های متفاوتی برای برآورده کردن انتظارات دارد.
گفتگویی را با دوست خود آغاز کنید و تمایل خود را برای درک دیدگاه آنها و بحث در مورد نگرانی‌های آنها ابراز کنید. اطمینان حاصل کنید که فعالانه به احساسات و نیازهای آنها گوش می‌دهید.
در مورد انتظاراتی که دارید و اینکه آیا آنها با سطح راحتی در دوستی با شما مطابقت دارند فکر کنید. انتظارات خود را بر این اساس تنظیم کنید و تعادلی را پیدا کنید که برای هر دوی شما راحت باشد.
از سوق دادن آنها به خارج از محدوده آسایششان یا تحت فشار گذاشتن آنها برای برآورده کردن خواسته‌هایتان خودداری کنید. در عوض، روی ایجاد یک رابطه محترمانه متقابل تمرکز کنید که در آن هر دو احساس ارزشمندی و قدردانی کنید.
نمونه‌ای از آنچه می‌توانید برای احترام به مرزها بگویید این است:
«می‌خواهم مطمئن شوم که بیش‌ازحد بر شما سنگینی نمی‌کنم یا از هیچ مرزی عبور نمی‌کنم. لطفاً اگر توقعاتم بیش‌ازحد بالاست، به من بگویید تا بتوانم در نهایت خودم را تنظیم کنم.»
و در اینجا یک بیانیه سختگیرانه و احساس گناه وجود دارد که باید از آن اجتناب کنید:
«دیگر هیچ‌وقت برای من وقت نمی‌گذاری. تو چه‌جور دوستی هستی اگر حتی نمی‌توانی وقتی به تو نیاز دارم کنار من باشی؟»
8. شاید دوست جدیدی را پیدا کرده است.
همان‌طور که افراد در طول زمان تکامل می‌یابند، حلقه‌های اجتماعی آنها می‌تواند تغییر کند. ایجاد پیوندهای جدید بخش مشترک زندگی است و افراد اغلب به دنبال روابط متنوع هستند.
کاترین همزمان با شروع دانشگاه، زمان و انرژی خود را برای ایجاد ارتباطات جدید صرف کرد. این بدان معنی بود که توجه او تقسیم شده بود و منجر به تعامل کمتر با کتایون شد.
این بدان معنا نیست که کاترین برای دوستی کتایون ارزش کمتری قائل است. در حالی که دوستی‌های جدید کاترین منجر به تغییر موقت ارتباط با کتایون شد، او در نهایت توانست پیوندهای محکمی با کتایون و دوستان جدیدش حفظ کند.
کتایون به نیاز کاترین به دوستان جدید در دانشگاه احترام می‌گذارد که به درک و دوستی بیشتر کمک می‌کند.
فضایی را برای دوستانتان فراهم کنید تا روابط جدید را در عین حفظ شالوده پیوند موجودتان، حفظ کنند.
اگر به نظر می‌رسد که دوست شما، ارتباطات جدیدی دارد، شبکه اجتماعی خود را گسترش دهید.
در فعالیت‌هایی شرکت کنید که با علایق شما همخوانی دارند یا به جوامعی بپیوندید که می‌توانید با افراد جدید ملاقات کنید. این می‌تواند شما را با افراد هم‌فکر آشنا کند و به طور بالقوه منجر به دوستی‌های جدید شود.
با گسترش دایره اجتماعی خود، می‌توانید:
یک شبکه حمایتی از افرادی ایجاد کنید که زندگی شما را به طرق مختلف غنی می‌کنند.
روی رشد شخصی خود سرمایه‌گذاری کنید؛
زندگی خود را غنی کنید؛
اتکای خود را به یک دوستی برای تحقق اجتماعی کاهش دهید.
فرصت‌هایی برای ایجاد ارتباطات معنادار خارج از دوستی‌های موجود خود ایجاد کنید.
این رویکرد پیشگیرانه به شما امکان می‌دهد تغییرات را در آغوش بگیرید و تضمین می‌کند که طیف متنوعی از روابط دارید، و تأثیر ارتباطات جدید یک دوست را بر رفاه اجتماعی شما کاهش می‌دهد.
9. آنها برای صادق بودن با شما تلاش می‌کنند.
ممکن است مواردی وجود داشته باشد که دوست شما به سختی با شما صادق باشد. برخی از افراد به سختی می توانند افکار و احساسات خود را آشکارا بیان کنند.
این مشکل می‌تواند یک ویژگی شخصی یا بازتابی از وضعیت عاطفی فعلی آنها باشد.
همچنین می‌تواند به دلایل مختلفی مانند ترس از قضاوت، ترس از ناراحتی شما، ترس از رویارویی یا عدم تمایل به رویارویی با درگیری‌های احتمالی باشد. آنها ممکن است با شما مشکلی داشته باشند اما به جای درگیری از شما دوری می‌کنند.
آنها ممکن است به طور کلی از ارتباط باز اجتناب کنند یا احساس ناراحتی کنند، که ممکن است منجر به سوء تفاهم و فاصله عاطفی شود.
علائمی که نشان می‌دهد دوست شما با ارتباط باز مشکل دارد:
• پرخاشگری منفعل- به جای پرداختن مستقیم به مسائل، مطالبی ظریف یا اظهار نظرهای پشت سرهم انجام دهید.
• اجتناب – طفره رفتن مداوم از موضوعات حساس یا گفتگوهای مهم
• اشاره – بیان احساسات خود به طور غیر مستقیم از طریق اظهارات مبهم
• تضمین‌های جعلی – گفتن “من خوبم” زمانی که خوب به نظر نمی‌رسند.
مشاهده کنید که آیا دوست شما در طول زمان این نوع رفتارها را نشان می‌دهد یا خیر. آیا آنها تمایل دارند تا مزاحمت‌های جزئی را بدون ابراز نارضایتی برطرف کنند؟ آیا آنها اغلب می‌گویند که همه چیز خوب است در حالی که زبان بدن آنها چیز دیگری را بیان می‌کند؟
صداقت را تشویق کنید.
سعی کنید دلایل بالقوه پشت مبارزه دوستتان را برای صادق بودن بشناسید.
در اینجا چند نکته برای ایجاد یک فضای امن وجود دارد که در آن دوست شما احساس راحتی در بیان افکار و احساسات واقعی خود داشته باشد:
آنها را تشویق کنید تا نگرانی‌های خود را آشکارا، بدون ترس از قضاوت یا انتقاد به اشتراک بگذارند.
فعالانه به دیدگاه آنها گوش دهید.
از حالت تدافعی یا بحثی بپرهیزید.
احساسات آنها را بپذیرید و تجربیات آنها را تأیید کنید.
تمایل خود را برای دریافت بازخورد صادقانه بدون قضاوت ابراز کنید.
صبور باشید و درک کنید.
با نشان دادن تمایل خود به گفتگوهای صادقانه، می‌توانید به دوست خود کمک کنید تا بر تردید خود غلبه کند و دوستی قوی‌تری ایجاد کند.
بگذارید دوستتان بداند که برای صداقت آنها ارزش قائل هستید و دوست دارید با ارتباطات بازتر دوستی خود را تقویت کنید.
تاکید کنید که صداقت، حتی اگر شامل گفتگوهای دشوار باشد، برای ایجاد اعتماد و دوستی سالم‌تر و شفاف‌تر ضروری است.
10. آنها نمی‌خواهند به دوستی ادامه دهند.
دوستی‌ها می‌توانند مسیر خود را طی کنند و گاهی اوقات به پایان برسند.
اگر کناره‌گیری دوست شما از دوستی ادامه پیدا کرد و آنها علاقه ای به برقراری ارتباط مجدد نشان ندادند، ممکن است نشانه‌ای از ارزیابی مجدد آن باشد. یا ممکن است به طور قطعی تصمیم گرفته باشند که دیگر تمایلی به ادامه دوستی ندارند.
عوامل مختلفی مانند تغییر اولویت‌ها، رشد شخصی، علایق در حال تحول یا تعارضات حل‌نشده می‌تواند به تصمیم فردی برای کناره‌گیری از دوستی کمک کند.
در نظر گرفتن احتمال پایان دوستی می‌تواند دشوار باشد. با این حال، مهم است که به تصمیم آنها احترام بگذاریم و بپذیریم که مردم حق دارند در مورد دایره اجتماعی خود را انتخاب کنند.
علاوه بر این، به یاد داشته باشید که این تغییر لزوما ممکن است منعکس‌کننده منفی روی شما نباشد.
انرژی خود را دوباره متمرکز کنید.
در حالی که ممکن است احساس ناراحتی کنید، نمی‌توانید کسی را مجبور کنید که با شما دوست شود.
بنابراین، هدایت مجدد انرژی خود به سمت خوداندیشی، رشد شخصی، مراقبت از خود، اهداف، سایر روابط و فعالیت‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا از این فقدان عبور کنید و منابع جدیدی برای ارتباط و رضایت پیدا کنید.
دوستی‌های موجود را بررسی و کیفیت دهید.
دوباره با آشنایان قدیمی ارتباط برقرار کنید.
گروه‌های اجتماعی جدیدی را که با علایق شما همسو هستند کاوش کنید.
در سرگرمی‌ها و فعالیت‌هایی شرکت کنید که باعث شادی شما می‌شوند و به شما اجازه می‌دهند تا خود را خلاقانه بیان کنید.
علایق جدید را دنبال کنید.
این چیزها خروجی مثبتی برای انرژی شما فراهم می‌کند، رفاه شما را بهبود می‌بخشد و فضایی را برای ظهور فرصت‌ها و ارتباطات جدید ایجاد می‌کند.
در حالی که پردازش و غم از دست دادن دوستتان مهم است، از چسبیدن به گذشته خودداری کنید. به جای تمرکز بر احساس طرد شدن یا ناامیدی، تلاش‌های خود را دوباره بر روی فعالیت‌ها و ارتباطاتی متمرکز کنید که برای شما شادی و رضایت به ارمغان می‌آورد.
در انتها به‌طور خلاصه اینکه از نتیجه‌گیری عجولانه خودداری کنید. بلافاصله تصور نکنید که دوستتان عمداً شما را نادیده می‌گیرد یا شما کار اشتباهی انجام داده‌اید. رفتار آنها می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد.
در نظر بگیرید که آیا دوستی قابل ترمیم است یا خیر. آیا می‌توان مسائل را از طریق ارتباط باز حل کرد؟
تعیین کنید که آیا دوستی، ارزش نجات دادن دارد یا خیر. ارزیابی کنید که آیا ارزش آن را دارد که وقت و انرژی خود را برای تعمیر آن صرف کنید. آیا دوستی همچنان برای شما شادی و رضایت به ارمغان می‌آورد؟
از عزت نفس خود محافظت کنید. ارزش شما با اعمال دیگران مشخص نمی‌شود. اجازه ندهید رفتار دوستتان اعتماد به‌نفس شما را از بین ببرد. به یاد داشته باشید که شما سزاوار این هستید که با شما با احترام و مهربانی رفتار شود.
روی آنچه می‌توانید کنترل کنید تمرکز کنید، مانند بیان احساسات خود با آرامش و صادقانه. شما فقط می‌توانید اعمال و واکنش‌های خود را کنترل کنید. انرژی خود را صرف چیزی که نمی‌توانید تغییر دهید هدر ندهید.
بپذیرید که ممکن است هیچ وقت بسته نشوید یا توضیح واضحی برای رفتار دوست خود دریافت نکنید و آماده باشید که بدون درک کامل به جلو بروید.