چه چیزی باعث مرگ روابط مجازی (راه دور) میشود؟
چه چیزی باعث مرگ روابط مجازی (راه دور) میشود؟
آیا روابط مجازی (از راه دور) پایدار است؟
روابط از مجازی بهطور فزایندهای در حال رایج شدن است. با ظهور فناوری، اکنون میتوانیم با افراد کیلومترها دورتر ارتباط برقرار کنیم و ایجاد ارتباطات عاشقانه را آسانتر میکنیم.
صرف نظر از اینکه چرا افراد از نظر جغرافیایی از هم دور هستند، به عنوان مثال، از نظر شغل، مسائل خانوادگی، تحصیلات و غیره، آنها همچنان میتوانند در زندگی یکدیگر حضور داشته باشند.
بدون شک چالشهایی در ارتباط با روابط مجازی وجود دارد. سوء تفاهم، مشاجره و احساسات جریحهدار ممکن است رخ دهد، یا اگر آسیب بیشازحد غیرقابل حل باشد، رابطه کاملا به اتمام میرسد.
در این مقاله، برخی از رایجترین قاتلان روابط از راه دور، مانند: عدم اعتماد، فرسایش ارتباط عاطفی و نادیده گرفتن حرکات کوچک را بررسی میکنیم.
شکست ارتباط عاطفی
در روابط از مجازی، ارتباطات عاطفی میتواند به دلیل چالشهای ناشی از جدایی فیزیکی ضعیف شود. وقتی اغلب نمیتوانید یکدیگر را ببینید، دریافت سیگنالهای غیرکلامی که احساسات را منتقل میکنند، مانند حالات صورت یا زبان بدن، بسیار سختتر است.
در نتیجه، بدون این نشانههای غیرکلامی، میتواند تفسیر نادرست موقعیتها را بسیار آسانتر کند که میتواند منجر به درگیری شود و حتی به مرگ رابطه منجر شود.
دکتر سو جانسون، یکی از پیشگامان درمان متمرکز بر عاطفه، بر نقش دلبستگی ایمن در ارتباط مؤثر تأکید میکند. ارتباطات دیجیتال، در حالی که راه نجاتی برای تنهایی است، اغلب قربانی سوءتفاهمهایی میشود که ریشه در نیازهای وابستگی برآورده نشده دارد.
به طور خاص، ارتباطات مجازی میتواند بررسی مکرر را آسان کند. با این حال، فقط به این دلیل که ممکن است به نظر برسد که شما در حال تبادل پیامها هستید، کیفیت آن پیامها و مکالمات میتواند تأثیر بگذارد.
به راحتی میتوان وارد بحثهای «سطحی» شد، مانند “امروز چه میکنی؟”، “برنامهای داری؟” و “من در حال انجام این کار هستم” در مقابل مکالمات «سطح عمیقتر» که میتوانند ارتباط شما را بیشتر تقویت کنند. به عنوان مثال، موضوعات مربوط به دوران کودکی، تجربیات، آرزوها، خاطرات و ….
علاوه بر این، انجام کارهای مشابه روزانه و ارسال پیامهای «سطحی» یکسان میتواند باعث شود که رابطه شما خستهکنندهتر و معمولیتر شود، که ممکن است منجر به احساس کمتر ارتباط عاطفی شود.
دکتر جان گاتمن، یک محقق مشهور روابط، در مورد اینکه چگونه “حساب بانکی عاطفی” در روابط باید به طور مداوم از طریق تعاملات مثبت دوباره پر شود، بحث میکند. در قلمرو روابط مجازی، جدایی فیزیکی میتواند ناخودآگاه پیوندهای عاطفی که عشق را حفظ میکند، مختل کند.
چرا و چگونه:
عدم حضور فیزیکی در روابط مجازی میتواند منجر به کاهش تدریجی ارتباط عاطفی شود. جدایی مستلزم تلاشهای عمدی برای حفظ تعاملات مثبت و ابراز عشق است به گونهای که گویی در حال واریز مداوم به یک حساب بانکی احساسی هستید.
“چرایی” در ضرورت مقابله با فرسایش عاطفی نهفته است، در حالی که “چگونگی” شامل اعمال عمدی عشق و ارتباط مثبت است.
برای سارا و الکس، رابطه آنها از نظر عاطفی شروع به دور شدن کرد، که یک مبارزه معمول در روابط مجازی است. تعاملات آنها به یک امر عادی تبدیل شد و مکالمات به جای ابراز صمیمیت عاطفی حول به روز رسانی در زندگی مربوطه آنها متمرکز بود.
این میتواند احساس تنهایی و انزوا را ایجاد کند و به طور بالقوه باعث شود که یک یا هر دو طرف به دنبال رضایت عاطفی در جای دیگری باشند، به همین دلیل است که باید به عنوان یک قاتل جدی رابطه شناخته شود.
با اجرای توصیههای دکتر گاتمن، آنها سفری از تعاملات مثبت عمدی را آغاز کردند، مانند گنجاندن ابراز عشق در مکالمات روزانه خود. این تلاش آگاهانه نه تنها شکاف عاطفی را پر کرد، بلکه ارتباط آنها را در برابر چالشهای فاصله را تقویت کرد.
احساس ناامنی
فقدان اعتماد میتواند به یک مسئله مهم در روابط مجازی تبدیل شود زیرا جدایی فیزیکی میتواند ناامنیها را تشدید کند. فقدان حضور فیزیکی ثابت میتواند منجر به تردید و عدم اطمینان در مورد اعمال، احساسات و ثبات در ارتباط شود.
اعتماد به عنوان پایه و اساس یک اتصال انعطافپذیر عمل میکند. بدون آن سوء تفاهمها و درگیریهای غیر ضروری ممکن است ایجاد شود. در برخی موارد، شریکان عاطفی ممکن است بیشازحد خواستار شوند و بخواهند تمام جزئیات زندگی یکدیگر را بدانند، که منجر به فشار میشود.
برخی از مشکلات رایجی که میتواند با ایجاد اعتماد در روابط مجازی ایجاد شود عبارتند از:
بیش از حد خواستار بودن و تمایل به دانستن هر حرکت
وقتی یکی از طرفین بیشازحد خواستار میشود و دائماً در مورد هر حرکت و تعامل دیگری اطلاعات میخواهد، میتواند فضای خفقانآور ایجاد کند. این فقدان فضای شخصی میتواند احساس استقلال کاهش دهد، که عناصر ضروری در هر رابطه سالم است.
رفتار شریک خواستار، ممکن است ناشی از ناامنی یا ترس باشد، اما اگر کنترل نشود، میتواند منجر به احساس رنجش و ناامیدی شود که در نهایت میتواند رابطه را از بین ببرد.
اضطراب در مورد خیانت احتمالی
جدایی فیزیکی در روابط از راه دور میتواند نگرانیها در مورد خیانت احتمالی را تشدید کند. بدون توانایی مشاهده فعالیتها و تعاملات روزانه یکدیگر، شرکا ممکن است در ترسهای بیاساس و افکار خیانت غرق شوند.
این افزایش اضطراب میتواند منجر به پرسشهای مکرر، سوء ظن و بطورکلی بیاعتمادی شود. اگر مورد توجه قرار نگیرد، ترس از خیانت میتواند به یک پیشگویی تبدیل شود، زیرا بررسی مداوم و شک ممکن است شریک متهم را، از خود دور کند و در نهایت منجر به جدایی شود.
عدم توافق در مورد مرزها
ایجاد مرزهای مورد توافق دوجانبه در هر رابطهای بسیار مهم است و در سناریوی روابط مجازی، این مرزها اهمیت بیشتری پیدا میکنند. عدم توافق در مورد اینکه چه رفتاری قابل قبول است و چهچیزی از مرز عبور میکند میتواند منجر به سوء تفاهم و درگیری شود.
به عنوان مثال، اگر یکی از طرفین به دلیل تعاملات اجتماعی مکرر دیگری احساس غفلت کند، میتواند منجر به احساس انزوا و از بین رفتن اعتماد شود. بدون ارتباط روشن و همسویی بر روی مرزها، رابطه ممکن است ناپایدار شود.
در غیاب حضور فیزیکی، اعتماد میتواند بهویژه در برابر فرسایش آسیبپذیر باشد و باعث ایجاد ناامنی شود.
چرا و چگونه:
جدایی فیزیکی میتواند ناامنیها را تشدید کند، میتواند پایه اعتماد را مچاله کند. اعتماد ماهیتی بسیار ظریف دارد و برای بازسازی آن نیازمند تلاش آگاهانه است. “چرا” در جلوگیری از فرسایش اعتماد نهفته است و “چگونه” شامل ارتباطات باز، اطمینان خاطر و درک متقابل است.
مطالعه موردی-رایان و بن:
برای رایان و بن، اعتماد در رابطه آنها کم شد. رایان به طور فزایندهای نسبت به مکان و فعالیتهای بن مشکوک بود، از ترس اینکه ممکن است به دلیل تماسهای بیپاسخ و پاسخهای تاخیری به پیامها دروغ بگوید. این سوءظن بین آنها تنش و فاصله عاطفی ایجاد کرده بود.
با توجه به خرد دکتر پرل، آنها آشکارا درباره ناامنیها، ترسها و تأثیری که عدم اعتماد بر روابط آنها میگذاشت، صحبت کردند.
آنها به جای نوک انگشتان در اطراف موضوع، مستقیماً با سوء ظنها و تردیدها مقابله کردند و به هر یک از شرکا اجازه دادند دیدگاه خود را به اشتراک بگذارند و اطمینان دهند.
با پرداختن به این نگرانیها، آنها توانستند سوء تفاهمها را روشن کنند و مرزهای مورد توافق دوجانبه را در مورد ارتباطات و شفافیت ایجاد کنند.
نادیده گرفتن تجربیات مشترک
نادیده گرفتن تجربیات مشترک در روابط از راه دور میتواند به فاصله عاطفی بین شرکا کمک کند. وقتی زوجها از نظر فیزیکی از هم دور هستند، روال ارتباط روزانه ممکن است به جای ایجاد لحظات معنادار با هم، بر تبادل اطلاعات متمرکز شود.
تجربیات مشترک برای ایجاد پیوندهای عاطفی و حفظ حس نزدیکی ضروری است. اگر شرکا از شرکت در فعالیتهایی حتی از راه دور که شادی، خنده و ارتباط را به همراه دارند، غفلت کنند، رابطه ممکن است احساس یکنواختی و رضایت کمتری داشته باشد و در نهایت به پایان برسد.
این امر میتواند به ویژه زمانی تأثیرگذار باشد که رویدادهای مهم زندگی از دست رفته باشند. نقاط عطف مانند تولد، سالگرد، فارغالتحصیلی و غیره، فقط تاریخهای تقویم نیستند، بلکه نمادهایی از شادی و جشن مشترک هستند.
وقتی شریک زندگی نمیتوانند برای این لحظات مهم حضور فیزیکی داشته باشند، تأثیر عاطفی میتواند عمیق باشد.
ناامیدی از نبودن شریک زندگیتان در کنارتان در طول این رویدادهای مهم زندگی نیز میتواند بعداً باعث افزایش عصبانیت یا سوءتفاهم شود. یک ذهنیت “انتقام اشتباه” میتواند شروع به ایجاد کند، به عنوان مثال، “تو برای فارغ التحصیلی من نیامدی، پس من برای تولدت نمیآیم”، می تواند بسیار آزاردهنده و یک قاتل واقعی برای رابطه باشد.
دکتر تری اوربچ، استاد محقق معروف به “دکتر عشق”، نقش تشریفات مشترک را در حفظ رضایت از رابطه برجسته میکند. نادیده گرفتن تجربیات مشترک میتواند منجر به جدایی عاطفی شود.
چرا و چگونه:
نادیده گرفتن مراسم و تجربیات مشترک میتواند منجر به جدایی عاطفی شود. دکتر اوربوک بر نقش تشریفات مشترک در حفظ رضایت از رابطه تاکید میکند.
“چرا” ریشه در جلوگیری از جدایی عاطفی دارد و “چگونه” شامل پرورش روالهای معنیدار و برنامهریزی تجربیات به یاد ماندنی است.
مطالعه موردی- ماریا و کارلوس:
ماریا و کارلوس پس از درک اهمیت تشریفات مشترک، روالهای معنیداری ایجاد کردند و برنامهریزیهایی برای دیدارهای خاطرهانگیز داشتند. مثلاً هر هفته زمان خاصی را برای شب فیلم مجازی تعیین میکنند.
با وجود فاصله فیزیکی، آنها برنامه های خود را برای تماشای یک فیلم به طور همزمان در حین تماس ویدیویی هماهنگ کردند. این تلاش شور و نشاطی را به روابط آنها تزریق کرد و با جدایی عاطفی که روال ایجاد کرده بود مقابله کرد.
مشرف به حرکات کوچک
نادیده گرفتن حرکات کوچک در روابط از راه دور میتواند منجر به فاصله گرفتن عاطفی بین شرکا شود. حرکات کوچک، که میتواند شامل پیامهای متفکرانه، هدایای غافلگیرکننده یا ابراز عشق باشد، در حفظ حس ارتباط و صمیمیت بسیار مهم هستند.
نادیده گرفتن قدرت ژستهای کوچک میتواند باعث شود که شریک زندگی کمتر مورد قدردانی و ارزش قرار گیرد، و به تغییر تدریجی عاطفی کمک میکند که میتواند به مرگ رابطه تبدیل شود.
دکتر گری چاپمن، که به خاطر کارش در مورد زبانهای عشق مشهور است، بر تأثیر حرکات کوچک که با روش مورد علاقه هر یک از طرفین برای دریافت عشق هماهنگ است، تأکید میکند. دستکم گرفتن تأثیر حرکات کوچک میتواند منجر به فاصله گرفتن عاطفی شود.
چرا و چگونه:
نادیده گرفتن قدرت حرکات کوچک میتواند به فاصله گذاری عاطفی در روابط از راه دور کمک کند. دکتر چپمن بر تأثیر زبانهای عشق در تطبیق ابراز عشق تأکید میکند.
“چرا” ریشه در جلوگیری از فاصله گذاری عاطفی دارد و “چگونه” شامل ژستهای روزانه همسو با زبان عشق هر یک از طرفین است.
مطالعه موردی- یاسمین و دانیل:
یاسمین و دانیل حتی زمانی که با چالشها و فرصتهای جدید روبرو میشدند، خود را به روالها و رویکردهای ثابت میچسبیدند، زیرا یاسمین اکنون مجبور بود ساعتهای بیشتری کار کند. این باعث ایجاد حس سرخوردگی و رکود شد.
با درک اینکه رفع این مشکل برای آنها چقدر حیاتی است، تمرکز خود را به پذیرش تغییر و پیشروی فعالانه چالشها معطوف کردند.
دنیل شروع به ارسال فیلمهای خندهدار و پیامهای صوتی نشاطآور یاسمین کرد تا ببیند چه زمانی استراحت میکند. این امر ارتباط آنها را حتی زمانی که روال اصلی آنها مختل شده بود مثبت نگه میداشت.
این سازگاری سنگ بنای نه تنها برای بقا، بلکه برای شکوفایی در زمین همیشه در حال تکامل روابط از راه دور آنها شد.
رکود رشد شخصی
رکود در رشد شخصی در روابط از راه دور میتواند به احساس قطع ارتباط عاطفی بین شرکا کمک کند. هنگامی که افراد در یک رابطه از پیشرفت و رفاه فردی خود غافل میشوند، میتواند بر سرزندگی کلی ارتباط تأثیر بگذارد.
ممکن است شرکا آنقدر بر حفظ رابطه متمرکز شوند که فرصتهای تحقق فردی و بهبود خود را نادیده بگیرند. این رکود میتواند منجر به احساس کسالت یا نارضایتی شود، زیرا هر دو طرف ممکن است احساس کنند در زندگی شخصی خودگیر کردهاند.
دکتر کارن بلر، روانشناس متخصص در روابط، بر رابطه همزیستی بین رشد فردی و سرزندگی رابطه تاکید میکند. جدایی از راه دور میتواند به طور ناخواسته پیشرفت شخصی را مختل کند و بر روابط تأثیر بگذارد.
چرا و چگونه:
جدایی فیزیکی در روابط از راه دور میتواند ناخواسته مانع رشد فردی شود. دکتر بلر بر رابطه همزیستی بین رشد فردی و سرزندگی رابطه تاکید میکند.
“چرا” ریشه در اهمیت رشد شخصی دارد و “چگونه” شامل تشویق توسعه فردی و تعیین اهداف مشترک است.
مطالعه موردی- اما و لینگ:
اما و لینگ با درک درهم تنیدگی رشد شخصی با سلامت روابط، به طور فعال رشد فردی را تشویق کردند.
هر کدام یک هدف شخصی را برای دنبال کردن در حین حمایت از دیگری انتخاب کردند. اما میخواست 10K تمرین کند تا تناسب اندام خود را افزایش دهد، در حالی که لینگ هدف خود را کسب یک ارتقاء با تاخیر طولانی تعیین کرد. هنگامی که در پایان روز تماس ویدیویی برقرار میکنند، در مورد موانعی که در حین رسیدن به اهداف و پیشرفت خود باید بر آنها غلبه میکردند، صحبت میکنند.
در حالی که قبلاً آنها بدون اینکه فعالانه به دنبال رشد شخصی یا رابطهای باشند، فقط در الگوهای آشنا قرار میگرفتند، آنها به چالشها به عنوان فرصتهایی برای رشد متقابل، غلبه بر رکود و احیای پیوند خود نگاه میکردند.
فشار برای کامل کردن زمان محدود باهم
زوجها گزارش کردند که احساس میکنند باید فعالیتهای سرگرمکننده زیادی را در یک ملاقات کوتاه انجام دهند که ممکن است احساس اجبار کنند. اغلب این انتظار یا استاندارد وجود دارد که زمان باهم بودن باید مثبت باشد.
در اینجا خلاصهای از یک مطالعه کیفی آمده است: از آنجایی که زوجها برای مدت طولانیتری از هم دور هستند، احساس میکنند که باید از زمان محدود خود حداکثر استفاده را ببرند. همانطور که یکی از شرکتکنندگان گفت: “ما باید از زمانی که با هم داریم بهترین استفاده را ببریم.”
زوجها سعی میکنند تا جایی که ممکن است فعالیتهای سرگرمکننده و لحظات خاص را درگیر کنند تا زمانی که نمیتوانند کارها را باهم انجام دهند، تمام مدت دوری را جبران کنند. یک زن گفت: «از آنجایی که ما بیشتر از همدیگر دور هستیم… احساس میکنم به نوعی تحت فشارم که این یکی دو روز عالی باشد.»
برنامهریزی بسیار برای یک بازدید کوتاه و تلاش برای ایجاد زمان با کیفیت میتواند نتیجه معکوس داشته باشد و احساس غیرارگانی بودن کند.
زوجها احساس میکنند نمیتوانند هیچ یک از زمانهای گرانبهای با هم را برای کارهای پیشپا افتادهتری که زوجهای محلی معمولی ممکن است انجام دهند، «هدر دهند». همانطور که یکی از شرکتکنندگان گفت، آنها در مورد «تنها نشستن و تماشای یک فیلم» احساس گناه میکنند، در حالی که میتوانند «چیز جدیدی را تجربه کنند».
این فشار از احساس محرومیت از فعالیتهای مشترک در طول جدایی ناشی میشود و منجر به انتظارات زیادی میشود که ملاقات مجدد باید پر از سرگرمی باشد. زوجین نگران این هستند که وقتی زمان رودرروی آنها بسیار کم است، داشتن درگیری یا تجربیات منفی قابل قبول نیست.
بنابراین در اصل شتاب اجباری، سرگرمی و فشار مداوم برای داشتن یک بازدید شگفتانگیز در هر دیدار مجدد، ضرر میکند. زوجها آخر هفتهها را زیادهروی میکنند تا تعادل طولانیمدت را بدون کیفیت یا زمان مشترک متعادل کنند، اما تلاش برای کنترل و کامل کردن این دوره کوتاه با هم اغلب نتیجه معکوس دارد. به یک استاندارد غیر واقعی تبدیل میشود.
فشار برای به یاد ماندنی کردن زمان محدود رو در رو در روابط از راه دور میتواند چالشهایی را ایجاد کند که بر پویایی کلی رابطه تأثیر میگذارد. زوجها اغلب میتوانند با این توقع دست و پنجه نرم کنند که ملاقات مجدد آنها باید فوق العاده باشد، زیرا به دلیل آگاهی از اینکه زمان با هم محدود است، هدایت میشود.
این فشار میتواند منجر به این باور شود که هر لحظه باید با دقت برنامهریزی شود، پر از فعالیتهای هیجانانگیز و بدون هیچگونه عناصر پیش پا افتاده یا «کسالتآور» باشد.
این ایجاد انتظارات غیر واقعی میتواند بر ارتباط معتبر تأثیر بگذارد و سطوح استرس را افزایش دهد، که در نهایت تأثیر منفی بر رابطه میگذارد و آن را به یک قاتل واقعی ارتباط تبدیل می کند.
چرا و چگونه اسنیپت:
فشار برای ایجاد یک تجربه استثنایی در طول ملاقاتهای محدود ناشی از ترس از «هدر دادن» زمان گرانبها برای فعالیتهای معمول است.
شرکا اغلب بر این باورند که لحظات “خستهکننده” بهاندازه کافی خوب نیستند و منجر به استانداردهای جدی غیر واقعی میشوند. این فشار میتواند نتیجه معکوس داشته باشد و تعاملات اجباری و تعاملات بسیار منظم و خالی از هرگونه خودانگیختگی ایجاد کند.
“چرا” ریشه در میل به استفاده حداکثری از زمان محدود دارد و “چگونه” شامل یافتن تعادل بین فعالیتهای برنامهریزی شده و ارتباطات خودانگیخته و واقعی است.
مطالعه موردی- امیلی و جیک:
امیلی و جیک خود را در دام تلاش برای غیرعادی کردن هر لحظه از ملاقات مجدد خود گرفتار کردند. دورههای طولانی جدایی میل آنها را برای بازدیدهای عالی که اغلب مملو از برنامههای مفصل و فعالیتهای ویژه بود، افزایش داد.
با این حال، این رویکرد شروع به تلفات کرد زیرا فشار برای ایجاد یک تجربه ایدهآل، لذت صرف باهم بودن را تحتالشعاع قرار داد. تلاش آنها برای تحمیل لحظات با کیفیت بالا، منجر به استرس و انتظاراتی شد که برآورده کردن آنها چالش برانگیز شد.
دفعه بعد که جیک بعد از ماهها دوری به ملاقات امیلی میرود، او به آنها پیشنهاد میکند اولین روز باهم را به عنوان “روز پیژاما” تعیین کنند. بهجای عجله رفتن به یک صبحانه فانتزی، غذای راحتی سفارش میدهند و در صف پخش مجدد برنامههای مورد علاقه در تلویزیون قرار میگیرند. بدون هیچ برنامهای جز لذت بردن از همراهی یکدیگر، مکالمه در مورد چیزهای احمقانه کوچکی که آنها به اشتراک گذاشتن آنها را از دست دادهاند به راحتی جریان مییابد.
افکار نهایی
همانطور که دیدیم، روابط از راه دور یک سفر منحصر به فرد است که مستلزم انعطافپذیری، درک و تعهد به رشد است. با تأمل در تمام نکات مطرح شده، روشن میشود که موفقیت در عشق از راه دور فقط یک نتیجه نیست، بلکه یک سفر تلاش مستمر است.
زوجها با استفاده از قدرت ژستهای کوچک، تقویت رشد شخصی و ایجاد اهداف مشترک، میتوانند چالشهای جدایی فیزیکی را به فرصتهایی برای صمیمیت عاطفی عمیقتر تبدیل کنند.
هنگام جستجو در چشمانداز همیشه در حال تحول روابط مدرن، این بینشها میتوانند به عنوان راهنمایی عمل کنند و به سمت ارتباطات عاشقانه معنادارتر کار کنند.
عشق از راه دور، هنگامی که با هدف و طرز فکر رشد به آن نزدیک شود، نه تنها زنده میماند، بلکه رشد میکند، و زوجها را با داستان عشقیفراتر از مایلها باقی میگذارد و هر دیدار مجدد را به فصلی ارزشمند تبدیل میکند.