بهتر است درباره یک موضوع، اندیشه­ های متضاد داشته باشیم.

حتی وقتی افکار ناراحت کننده به سراغم می­آید می­دانم که این افکار در نهایت بی­اهمیت می­شوند.

دائماً موقعیت­ هایی که برایم مفید نیستند، تحلیل می­کنم

مایلم به شدت با افکارم مقابله کنم.

افکارم موجب افسردگی و تالم عاطفی در من می­شود.